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『あきさんちのごはんとおやつ』
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🌿「薬膳って、なんだか難しそう…」
「特別な食材を買わないといけないのかな？」
そんなふうに思っていませんか？☺️
テレビや本で見かけると、少しハードルが高く感じてしまいますよね。

でも、本当の薬膳はとってもシンプル。
毎日のごはんをほんの少し見つめ直すだけの、
心と体にやさしい習慣なんです。

今日は、日々の暮らしの中で
「ゆるく、心地よく続ける薬膳のはじめ方」についてお話ししますね。

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🌿薬膳は「引き算」からはじめてみる

薬膳と聞くと、「体にいいものをプラスしなきゃ！」と思いがちですが、
実は「体に負担をかけているものを減らす」ことから始めるのがおすすめです👇

・冷たい飲み物を、白湯や温かいお茶に変えてみる
・味付けの濃いものを、少しだけ薄味にしてみる
・お腹がいっぱいになる前に「ごちそうさま」をしてみる

これだけでも、立派な薬膳の第一歩なんですよ。
特別な漢方薬を使わなくても、
スーパーにあるいつもの食材で十分に体は調えられます☺️

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🌿自分の「いま」の声に耳をすます

薬膳でいちばん大切なのは、
「今の自分がどんな状態かな？」と気づいてあげることです🍀

・今日はちょっと目が疲れているな
・なんだかお腹がすかないな
・心がソワソワして落ち着かないな

そんなふうに、自分の体の声を聞いて、
「じゃあ、今日は大根を柔らかく煮て食べようかな」
「目が疲れているから、クコの実をお茶に入れてみようかな」と、
寄り添うように選んでいくのが薬膳のやさしい考え方です。

日々の食事は、少しの意識でぐっと心地よくなります☺️
まずは今の自分の体質を知ることから🌿
🌿 1分でわかる体質チェックはこちら
[https://www.akisangohan.com/p/16/]

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🌿「ま、いっか」の気持ちを大切に

完璧にやろうとすると、どうしても疲れちゃいますよね。
お惣菜を買う日があっても、外食を楽しむ日があっても、全然大丈夫です☺️

「昨日は食べすぎちゃったから、今日はスープで体を休めようね」
そんなふうに、1週間くらいの長い目で見て
バランスが取れていればはなまるです。

無理に頑張るのではなく、
「あ、なんだか体が喜んでいるな」と感じる心地よさを、
ゆるく、長く、大切にしてみてくださいね。

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🌿まとめ

薬膳は、自分を労わるためのやさしい道具です☺️
毎日のごはんを通して、
自分の体と仲良くなっていく。
そのプロセスそのものが、暮らしをまあるく、あたたかくしてくれます🌼

「なんとなく不調…」と感じている方は、
日々の食べ方がほんの少しすれ違っているだけかもしれません😉
自分のペースで、やさしく整えるヒントを一緒に見つけていきましょうね。

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読んでくださっている方と、
いつかお会いできたら嬉しいです☺️🍀

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白水亜樹