「鳥取・倉吉の少人数料理・お菓子教室｜あきさんちのごはんとおやつ」

🌿「なんだか最近、体がだるいな」
「いつもよりイライラしたり、気分が落ち込んだりしやすい…」
そんなふうに感じること、ありませんか？☺️
あたたかくなってお出かけもしやすい嬉しい季節ですが、
実は春は、心も体もちょっぴり揺らぎやすい時期でもあります。

今日は、薬膳の視点から
春に不調が出やすい理由と、この時期をやさしく心地よく過ごすヒントをお話ししますね🌿

🌿春の不調、どうして起こるの？

薬膳や東洋医学では、春は「肝（かん）」という部分が活発に働く季節と言われています。
この「肝」は、自律神経や感情のコントロール、血（ち）の巡りを整えてくれる大切なところなんです。

でも、春の激しい寒暖差や、新生活などの環境の変化が重なると、
「肝」ががんばりすぎて疲れてしまうんですね💦
その結果、
・イライラしたり、涙もろくなったりする
・頭が重い、目が疲れやすい
・寝つきが悪くなる
といった不調として、体からのサインが出てくることがあります☺️

🌿自分の体質を知ることから

春の揺らぎやすさは、もともとの体質によっても、出やすいサインが違ったりします🍀
まずは、今の自分の体がどんな状態なのか、そっと耳を傾けてみてくださいね。

🌿③ ▼

自分の体質を知ると、
「どうしてしんどかったのか」がふっと腑に落ちたりします☺️
無理に頑張るんじゃなくて、
自分に合うやさしい食べ方を見つけていけたらいいですよね🌼
🌿 1分でわかる体質チェックはこちら
[https://www.akisangohan.com/p/16/]
教室では、体質に合わせたごはんやおやつもゆっくり一緒に作っています😉🍀

🌿春の体をいたわる、やさしい過ごし方

「肝」の働きをのびのびと助けてあげるために、
お家でできる簡単な工夫をいくつかご紹介しますね。

・香りの良いものを取り入れる
セロリやパセリ、三つ葉などの香りの良いお野菜や、ジャスミン茶、ハーブティーなどは、滞った気（エネルギー）をスムーズに巡らせて、心をほっと緩めてくれます香。

・酸味と甘みをバランスよく
いちごやキウイなどのほどよい酸味は、「肝」の働きをサポートしてくれます。そこに少しの優しい甘み（はちみつやなつめなど）をプラスすると、胃腸にもやさしく、元気を補ってくれますよ☺️

・ゆったりした衣服でリラックス
体を締め付けない、やわらかくて心地のいいお洋服を選ぶのも、春の巡りを良くする大切なポイントです🌿

🌿まとめ

春の不調は、あなたが怠けているわけではなく、体が季節に一生懸命ついていこうとしている証拠です☺️
がんばっている自分をたくさん褒めてあげながら、
「ちょっと深呼吸してみようかな」「温かいハーブティーを飲もうかな」と、
できることから、やさしく体をいたわってあげてくださいね🌼

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読んでくださっている方と、
いつかお会いできたら嬉しいです☺️🍀

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白水亜樹