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『あきさんちのごはんとおやつ』
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🌿「なんだか体がだるくて重たいな」
「夏を過ごしたあとに、疲れが抜けない感じがする」
そんなふうに感じること、ありませんか？☺️
暑い季節を乗り切ったあとの体は、自分が思っている以上にエネルギーを消耗していて、お疲れ気味なんです。

今日は、薬膳の視点から
夏の疲れを感じやすい人の特徴と、体をいたわるやさしい食べ方についてお話しします。

🌿夏の疲れが出やすい人の特徴

薬膳では、夏の疲れが体に残っている方は、主にこんな傾向が出やすいと言われています👇
・体がだるく、やる気が出ない
・食欲があまりわかない
・お腹を壊しやすくなったり、胃がもたれたりする
・頭が重たく感じる
・寝てもすっきりしない
これは、暑さで「気（エネルギー）」を消耗してしまったり、冷たいものの摂りすぎでお腹が冷えて「巡り」が滞っているサインなんです🌿

🌿体質によって疲れ方もいろいろ

夏の疲れの出方はみんな同じではなく、
・元々のエネルギーが足りていないタイプ
・体に余分な水分が溜まりやすいタイプ
など、それぞれの体質によっても理由が少しずつ違います☺️

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「なんだか最近、疲れやすいなぁ…」
「冷えやすい気がする…」
そんな方は、もしかしたら体質によるものかもしれません☺️
🌿 1分でわかる体質チェックはこちら
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🌿今日からできるやさしい食べ方

夏の疲れが気になるときは、まずは弱ってしまったお腹を優しくいたわって、元気を補ってあげることが大切です🍀
たとえばこんな食べ方がおすすめですよ👇

・お粥や温かいにゅうめんなど、消化にいいものを選ぶ
・かぼちゃや山芋、お豆腐など、元気を補う食材を取り入れる
・冷たい飲み物を少しお休みして、常温や温かいものにする

一度に全部を変えようとしなくても大丈夫です☺️
「今日はお味噌汁を温かいうちに飲もうかな」
そんな風に、ご自身の体と相談しながら、心地いいなと感じることをひとつずつ試してみてくださいね。

🌿まとめ

夏の疲れは、体が「少し休もうね」と教えてくれているやさしいサインです☺️
そのサインをキャッチして、今の自分に合う食べ方を選んであげることで、日々の体のだるさは少しずつ、ふっと軽くなっていきます🌼

毎日のごはんは、ほんの少しの意識で、体をいたわるやさしい時間へと変わります☺️
無理なく、自分のペースで、心地よい体へと整えていきましょうね。

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レッスンは予約制で行っています🌿
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🌼「レッスン、少し気になるな…」という方も、どうぞお気軽に☺️
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読んでくださっている方と、
いつかお会いできたら嬉しいです☺️🍀

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